3 types de dépendances

L’usage régulier du tabac peut entraîner 3 types de dépendances chez le fumeur :

S’interroger sur sa relation avec le tabac peut permettre de trouver la méthode ou le traitement adapté à sa situation. 

Le test de Fagerström

Ce test de permet de mesurer le niveau de dépendance à la nicotine (c'est-à-dire la dépendance physique).

 Additionnez le nombre de points associés à chacune de vos réponses :

Test de Fagerström

Question	Réponses	Points
Le matin, combien de temps après être  réveillé(e), fumez-vous votre première cigarette ?	Dans les 5 minutes 6-30 minutes 31-60 minutes Plus de 60 minutes	3 2 1 0
Trouvez-vous qu’il est difficile de vous abstenir de fumer dans les endroits où c’est interdit ?  (ex : cinémas, bibliothèques)	Oui Non	1 0
A quelle cigarette renonceriez-vous le plus difficilement ?	A la première de la journée A une autre	1 0
Combien de cigarette fumez-vous par jour, en moyenne ?	10 au moins 11 à 20 21 à 30 31 ou plus	0 1 2 3
Fumez-vous à intervalles plus rapprochés durant les premières heures de la matinée que durant le reste de la journée ?	Oui Non	0 1
Fumez-vous lorsque vous êtes malade au point de devoir rester au lit presque toute la journée ?	Oui Non	0 1

  
 Interprétation :

Le score total est compris entre 0 et 10.

• Score compris entre 0 et 2 : pas de dépendance
• Score compris entre 3 et 4 : dépendance faible
• Score compris entre 5 et 6 : dépendance moyenne
• Score compris entre 7 et 10 : dépendance forte ou très forte 

Des solutions pour vaincre la dépendance

Pour surmonter la sensation de manque dûe à la dépendance physique, vous pouvez avoir recours aux substituts nicotiniques.

N’hésitez pas, parlez-en à votre médecin. Cela pourra vous permettre de vous faire rembourser par votre MSA les substituts nicotiniques à hauteur de 50 € par an.

D’autres méthodes existent, comme par exemple : 

• Les traitements psychotropes : ils ne peuvent être utilisés que sur prescription médicale. Seul le médecin peut juger de l’intérêt de l’utilisation de ce type de traitement.
• La thérapie cognitive et comportementale : il s’agit d’un processus qui permet d’évaluer point par point les causes de l’addiction (exemples : origines situationnelles, origines environnementales…) afin de mettre en place des exercices pratiques directement liés à l’addiction. 
• L’acupuncture.